Wie behandeln eine Sore Wadenmuskel

Ein wunder Wadenmuskulatur führt typischerweise zu einem plötzlichen oder ungewöhnlich anstrengende Übung führt zu Muskelverspannungen. Stress, Kälte und Vitaminmangel kann auch Faktoren. Bei dieser Art der Verletzung, die Muskeln auf der Rückseite des Beines zart und fest wegen Risse in der Muskelfaser zu werden. Ein wunder Wadenmuskulatur kann schwerwiegende, manchmal sogar behindern Walking; solchen Fällen kann ein Besuch beim Arzt zu verdienen. Eine milde Sorte ist kein Grund zur Sorge und kann problemlos ohne Rücksprache mit einem Arzt behandelt werden.

Was Sie benötigen

Ice-Pack

Ibuprofen oder andere Schmerzmittel

Heizkissen

Kompressionsverband Suggest Edits Anleitung

Ice den wunden Kalb. Dies gilt als die wirksamste Methode zur Schmerzlinderung mit Muskelkater. Ice das Gebiet für etwa 15 Minuten vier Mal am Tag, bis die Schwellung und Schmerzen nachlassen. Vermeiden Sie direkten Hautkontakt durch Umwickeln der Eisbeutel in ein kleines Handtuch. Halten Sie Ihr Bein angehoben, wann immer möglich und starten Vereisung innerhalb von 24 Stunden.

Nehmen Sie ein over-the-counter Schmerzmittel und Fieber Druckminderer. Ibuprofen, Aspirin und Paracetamol sind alle wirksamen Schmerzmittel. Achten Sie darauf, etwas vor der Einnahme dieser Pillen essen. Warten Sie 24 Stunden zu Beginn der Einnahme Schmerzmittel.

Tragen Sie eine Komprimierung zu Schwellungen zu reduzieren. Kompressionsstrümpfe sind in den meisten Apotheken. Wickeln Sie um Unterstützung, aber nicht festziehen den Verband bis zu dem Punkt, wo Verkehr beeinträchtigt wird.

Verwenden Sie ein Heizkissen, wenn Sie immer noch Schmerzen nach vier oder fünf Tagen. Verwenden Sie Hitze, wenn Sie körperliche Aktivität zurück, vor allem vor dem Dehnen und trainieren.

Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur, bevor Sie eine anstrengende körperliche Aktivität wie Laufen. Dehnen Sie oft den ganzen Tag, um Krämpfe und anschließende Schmerzen zu vermeiden.

Fragen Sie Ihren Arzt über Krafttraining Übungen, die Sie tun, um Kalb-Stämmen in der Zukunft zu verhindern. Stellen Sie eine Sporttrainer über ordnungsgemäße Ausübung Technik.

Tipps und Warnungen

Holen Sie sich viel Ruhe und vermeiden die meisten der körperlichen Aktivität bei der Behandlung eines schmerzenden Wade. Hetzen Sie nicht die Erholung, weil Sie wickeln konnte in schlechter Form.

Ein warmes Bad kann helfen, beruhigen Muskeln.

Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst und Gemüse kann helfen, Muskelverspannungen in der Zukunft. Trinken Sie viel Wasser zu bleiben hydratisiert.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Schmerzen nicht besser innerhalb einer Woche oder so.