Wie man eine Abbildung Twister

Verwenden Sie eine Abbildung Twister, um Ihre Bauchmuskeln arbeiten.

Eine Figur twister ist die allgemeine Bezeichnung für ein kleines, tragbares Gerät, dass Aerobic Töne die Bauchmuskeln, Hüfte, Oberschenkel und Waden und hilft, Kalorien zu verbrennen. Einige Modelle sind mit erhöhten Kunststoff "Finger", dass die Massage die Füße zu kommen, während Sie trainieren. Das Gerät benötigt keine Batterien oder Stromkabel - der Körper die Schwenkbewegung bewegt die rotierenden Platten.

Anleitung

Legen Sie die Figur twister auf eine harte, ebene Fläche.

Stellen Sie sich auf die Figur twister, so dass Ihre Füße flach sind und eine Schulter-Länge auseinander. Das Gerät darf Spots für die Füße, die durch Massage Beulen oder Fuß-förmige Zeichnungen oder Vertiefungen angegeben werden benannt haben.

Beugen Sie die Unterarme, so dass sie senkrecht zur Taille sind, und machen Fäuste mit Ihren Händen.

Drehen Sie Ihre Arme und Hüften zu schwenken Sie Ihren Körper von einer Seite zur anderen. Wie Sie auf der rechten Seite drehen, heben Sie die linke Ferse und bringen Sie Ihre linken Unterarm über der Brust. Wie Sie auf der linken Seite drehen, heben Sie Ihre rechte Ferse und bringen Sie Ihre rechten Unterarm über der Brust. Gehe so schnell oder so langsam, wie Sie möchten, je nach Ihrer aktuellen Fitness-Level.