Eine Balance Ball, der mit der richtigen Menge an Luft gefüllt ist, wird maximale Unterstützung bieten.
Ein Gymnastikball hört auf richtige Balance und Unterstützung, wie sie die Luft aus. Genau wie mit anderen Objekten, die mit Luft gefüllt sind, werden schrittweise Deflation im Laufe der Zeit zu nehmen. Es ist wichtig, beim erneuten Aufblasen eines Balance Ball, dass Sie nicht über-aufblasen. Over-Inflation wird nicht nur dazu führen, den Ball zu knallen, es wird Sie zwingen Ihren Körper härter arbeiten, bei der Abwägung gegen die Kugel.
Anleitung
Was Sie benötigen
Pencil
Maßband oder Lineal
Ballpumpe
Finden Sie den maximalen Durchmesser der Waage kontrollieren. Der maximale Durchmesser zeigt an, wie hoch der Ball beim Ausruhen auf dem Boden ist. Diese Informationen werden auf der Kugel gedruckt und ist manchmal in der Nähe des Balles Stecker.
Markieren der maximale Durchmesser oder Höhe der Kugel auf einer Wand in der Nähe mit einem Bleistift. Verwenden Sie ein Maßband oder Lineal zu finden und markieren Sie die Höhe.
Entfernen Sie die Balance Balls Stecker aus dem Loch. Der Stecker verhindert, dass die Luft aus sickert aus der Kugel.
Stellen Sie die Waage Ball auf dem Boden. Setzen Sie die Spitze des Ballpumpe in den Ball Loch.
Pumpen Sie den Ball mit einer Hand oder elektrischer Pumpe. Achten Sie auf die Markierung an der Wand. Füllen Sie die Balance Ball zu 80% der maximalen Höhe. Setzen Sie die Kugel-Stecker. Lassen Sie den Ball bis 24 Stunden bei dieser Kapazität zu sitzen.
Setzen Sie sich auf den Ball und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Ihre Knie und Hüften sollten eine 90-Grad-Winkel.
Nehmen Sie die Kugel Stecker und füllen Sie den Balance-Ball die restlichen 20 Prozent, bis es maximale Kapazität erreicht hat. Lassen Sie den Ball für 24 Stunden zu sitzen.
Setzen Sie sich auf den Ball und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Ihre Knie und Hüften müssen eine 90-Grad-Winkel, wenn der Ball richtig aufgepumpt.
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